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秋天吃什么食物好 秋季多吃什么好

作者: qrqrp  2019-05-29 11:10 [查查吧]:labofcolor.com

   现在科技进步,不像从前只能吃当季蔬菜水果。如果任何一个季节能吃任何季节的蔬菜。秋季空气干燥,皮肤容易水分流失,那么吃哪些食物好呢?下面一起来看看。

  1. 南瓜

  南瓜是秋天盛产的蔬菜,含有丰富的维生素A、B、C、矿物质和磷、钙、镁、锌等微量元素,可提高免疫力,化痰排脓,消炎杀虫,膳食纤维可使排便顺畅,有减肥美容的功效。南瓜还有控制血糖升高作用,对于糖尿病的疗效可以算是数一数二的。

  2. 梨子

北京赛车pk10开奖网  秋天空气干燥,水分较少,容易有咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干燥等现象,吃梨子有润肺、消痰、清热、解毒等功效。其所含的钾,可调节血压、水溶性纤维果胶,则可降低胆固醇等。

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秋天吃什么食物好 秋季多吃什么好(图片来源:摄图网)

  3. 柿子

北京赛车pk10开奖网  富含大量的糖分和蛋白质,以及粗纤维,也具有润肺化痰、健脾益胃的效果。柿子所含的维生素C和糖分,比起一般水果高1~2倍。但柿子空腹吃容易与胃酸凝结成块,肠蠕动不好的人不宜多吃。

  4. 柑橘

北京赛车pk10开奖网  橘子有生津止咳、润肺化痰以及和胃利尿的功效,对新陈代谢、老年人心肺功能十分有益,含有多种有机酸和丰富的维生素C、类胡萝卜素等抗氧化物质,可以抗老防癌,橘络能促进肠胃蠕动。

  5. 百合

北京赛车pk10开奖网  百合不仅可以镇咳祛痰、滋阴润肺,而且可以美容养颜。是适合于秋天凉补的食材。

  6. 银耳

北京赛车pk10开奖网  银耳含多种氨基酸,可生津润肺、提神补脑、强心等作用,对于秋季皮肤干燥、搔痒有缓解作用,长期食用可以达到祛除黄褐斑等效果。

  秋天别急着进补,多吃些当令蔬果,可以摄取到食材最佳的营养素,同时还能尝到这个季节特有的味道。

  以上就是我介绍的“秋天吃什么食物好,秋季多吃什么好”,秋季吃上述水果,不但营养健康,还能保护皮肤!

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